TT Finance
Британская газета The Sun опубликовала список хитростей, которые, если верить местным врачам, позволят быстро терять вес, не соблюдая при этом строгих диет.
Вот список из 12 полезных привычек, которым рекомендуют следовать в Национальной службе здравоохранения Великобритании всем желающим нормализовать свой вес.
1) Добавьте в свой день немного физической активности, приседайте утром, пока чистите зубы, или поотжимайтесь от стены, во время рекламу по телевизору.
2) Ограничьте алкоголь.
3) Откажитесь от кофеина во второй половине дня, чтобы лучше засыпать.
4)Замените сладкие соки и напитки водой, чаем или молоком.
5) Каждое утро гуляйте хотя бы по 10 минут.
6) Ешьте больше в основной прием пищи, чтобы избежать перекусов.
7) Замените молочный шоколад черным, 70%.
8) Ешьте новые овощи раз в неделю.
9) Ходите за продуктами со списком, чтобы не покупать ненужную еду.
10) Дважды в неделю ходите на прогулку с другом/друзьями.
11) Найдете себе альтернативный источник удовольствия, кроме еды.
12) Не отказывайте себе в удовольствии что-то съесть, просто ешьте неспешно и немного.
